프로그램 안내
GX
이승희의 Power 필라테스
- 작성자 : 사회체육교육센터 관리자
강사 프로필
프로그램 소개
- 기존 필라테스에 코어 집중 트레이닝과 근력 강화 동작을 더한 업그레이드 프로그램입니다.
- 몸의 중심을 단단히 잡으면서 선명한 라인과 바른 자세를 함께 만들어갑니다.
운동 효과
- 복부·골반·척추를 잇는 딥 코어 근육을 집중적으로 강화해 허리 통증 예방과 체형 교정에 효과적입니다.
- 전신 근력 향상과 함께 군살 없는 탄탄한 바디라인을 만드는 데 도움을 줍니다.
- 장시간 앉아 공부하는 학생들에게 흔한 거북목·굽은 등·골반 불균형 개선에 특히 효과적입니다.
프로그램 특징
- 매트와 소도구(밴드·볼·링 등)를 함께 활용해 다양한 자극으로 운동 효과를 극대화합니다.
- 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 난이도를 단계별로 조절할 수 있어 처음 접하는 분도 부담 없이 시작할 수 있습니다.
- 시험 기간과 과제로 지친 몸과 마음을 동시에 회복할 수 있도록, 집중력 향상과 스트레스 해소까지 고려한 수업으로 구성됩니다.
프로그램 정보
| 프로그램 | 시간 | 최대정원 | 장소 |
|---|---|---|---|
| Power 필라테스 A15 | 월, 수 15시 | 16명 | ECC휘트니스센터 GX룸 2 |
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