프로그램안내>ECC휘트니스센터>GX 게시판목록 | 이화여자대학교 사회체육교육센터

프로그램 안내

GX

백하영의 Flow 스트레칭

강사 프로필 프로그램 소개 자면서 굳어 있던 몸을 스트레칭으로 풀어 일상생활에 필요한 편안한 움직임을 만들어 주는 프로그램입니다. 상지와 하지를 고루 스트레칭하고, 강화가 필요한 속근육을 단련할 수 있는 프로그램입니다. 운동 효과 스트레칭과 폼롤러의 압력을 통해 림프순환을 촉진하는 데 도움을 주는 프로그램입니다. 오전 시간의 집중력을 높이고, 몸의 컨디션을 보다 좋게 만드는 데 도움이 됩니다. 프로그램특징 폼롤러와 리커버링 도구를 활용하여 필요에 따라 먼저 지압을 진행한 뒤, 스트레칭과 근력 강화를 함께 진행하는 수업입니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 Flow 스트레칭 A07 월, 수 7시 16명 ECC휘트니스센터 GX룸 2 Flow 스트레칭 A08 월, 수 8시
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.23
- 조회수142
박종준의 다이어트 복싱

강사 프로필 프로그램 소개 복싱의 기본기를 배우고, 다양한 콤비네이션을 활용한 미트 트레이닝을 통해 효과적인 유산소 운동을 진행합니다. 운동 효과 단순하고 지루한 유산소 운동과 달리, 복싱을 즐기며 자연스럽게 지방을 연소시켜 더욱 재미있고 효율적인 다이어트와 복싱 실력 향상을 동시에 경험할 수 있습니다. 프로그램 특징 초보자도 쉽게 배울 수 있도록 구성되어 있어 운동 경험이 없는 분부터 숙련자까지 모든 회원분들이 함께 참여할 수 있습니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 다이어트 복싱 A17 월, 수 17시 12명 ECC휘트니스센터 GX룸 2 다이어트 복싱 A18 월, 수 18시 다이어트 복싱 A19 월, 수 19시
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.27
- 조회수129
이승희의 Power 필라테스

강사 프로필 프로그램 소개 기존 필라테스에 코어 집중 트레이닝과 근력 강화 동작을 더한 업그레이드 프로그램입니다. 몸의 중심을 단단히 잡으면서 선명한 라인과 바른 자세를 함께 만들어갑니다. 운동 효과 복부·골반·척추를 잇는 딥 코어 근육을 집중적으로 강화해 허리 통증 예방과 체형 교정에 효과적입니다. 전신 근력 향상과 함께 군살 없는 탄탄한 바디라인을 만드는 데 도움을 줍니다. 장시간 앉아 공부하는 학생들에게 흔한 거북목·굽은 등·골반 불균형 개선에 특히 효과적입니다. 프로그램 특징 매트와 소도구(밴드·볼·링 등)를 함께 활용해 다양한 자극으로 운동 효과를 극대화합니다. 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 난이도를 단계별로 조절할 수 있어 처음 접하는 분도 부담 없이 시작할 수 있습니다. 시험 기간과 과제로 지친 몸과 마음을 동시에 회복할 수 있도록, 집중력 향상과 스트레스 해소까지 고려한 수업으로 구성됩니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 Power 필라테스 A15 월, 수 15시 16명 ECC휘트니스센터 GX룸 2
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.27
- 조회수117
이승희의 Basic 필라테스

강사 프로필 프로그램 소개 필라테스의 기본 원리와 핵심 동작을 천천히 익혀가는 입문자 맞춤 프로그램입니다. 올바른 호흡법과 정확한 자세부터 차근차근 배우며 내 몸의 균형을 되찾아갑니다. 운동 효과 평소 잘 쓰지 않던 속 근육(코어)을 깨워 척추와 골반을 바르게 정렬하는 데 도움을 줍니다. 무리한 강도 없이 유연성과 근지구력을 함께 높여 전반적인 체력 기반을 탄탄하게 만들어줍니다. 오랜 시간 책상에 앉아 생긴 굽은 등, 뭉친 어깨, 골반 틀어짐 등을 부드럽게 교정할 수 있습니다. 프로그램 특징 동작 하나하나를 정확하게 이해하고 수행할 수 있도록 세심하게 설명하며 진행합니다. 매트 위에서 이루어지는 수업으로 부담 없이 시작할 수 있으며, 운동 경험이 전혀 없어도 괜찮습니다. 바쁜 학교생활 속에서도 짧은 시간 안에 효율적으로 몸을 관리할 수 있는 실용적인 커리큘럼으로 구성됩니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 Basic 필라테스 A16 월, 수 16시 16명 ECC휘트니스센터 GX룸 2
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.27
- 조회수118
이승희의 CORE 요가

강사 프로필 프로그램 소개 코어요가는 요가의 흐름과 호흡을 바탕으로 코어 근육을 집중적으로 강화하는 프로그램입니다. 몸의 중심을 안정시키면서 유연성과 내면의 균형까지 함께 키워갑니다. 운동 효과 복부·등·골반 주변의 깊은 코어 근육을 강화해 자세 교정과 허리 통증 예방에 효과적입니다. 요가 동작을 통해 전신 유연성을 높이고 근육의 긴장을 풀어 몸의 피로를 효율적으로 회복시킵니다. 집중력을 요하는 동작과 호흡 조절이 결합되어 스트레스 해소와 정신적 안정에도 도움을 줍니다. 프로그램 특징 요가의 마음챙김(Mindfulness) 호흡법을 기반으로, 동작과 호흡을 연결하며 몸과 마음을 동시에 다스립니다. 초보자도 따라올 수 있도록 단계별 난이도로 구성되어 있어 운동 경험에 상관없이 누구나 참여 가능합니다. 시험·과제로 쌓인 만성 피로와 집중력 저하를 회복하는 데 최적화된 커리큘럼으로 이화 학생들의 생활 패턴에 맞게 설계됩니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 CORE 요가 B16 화, 목 16시 16명 ECC휘트니스센터 GX룸 2
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.08.25
- 조회수41
고혜빈의 1:4 기구 필라테스

강사 프로필 프로그램 소개 필라테스는 신체 중심의 코어를 강화하고 몸의 균형과 바른 정렬을 만들어가는 전신 운동입니다. 올바른 호흡과 움직임을 통해 전신의 건강을 증진하며, 몸과 마음, 정신의 조화를 이루는 것을 목표로 하는 프로그램입니다. 운동 효과 꾸준한 수업을 통해 필라테스의 6대 원칙인 정렬과 유연성을 향상시키고 무너진 자세를 교정하는데 도움을 줍니다. 호흡과 함께 속근육을 사용하여 기초 대사량을 높임으로써 체지방 감소, 탄력 있는 근력 강화와 더불어 마음과 정신의 건강한 조화를 기대할 수 있습니다. 프로그램 특징 다양한 소도구를 활용하고 동작의 집중과 흐름을 살려, 매 수업마다 색다른 즐거움 속에서 지루하지 않게 운동할 수 있습니다. 개인별 체력과 난이도에 맞춰 동작을 세심하게 지도하므로, 그룹 수업이라도 누구나 부담 없이 안전하게 따라오실 수 있습니다. 프로그램 정보 프로그램 수업시간 최대정원 장소 1:4 기구 필라테스 B07 화, 목 7시 4명 ECC휘트니스센터 GX룸 1 1:4 기구 필라테스 B08 화, 목 8시
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.27
- 조회수122
홍혜미의 1:4 기구 필라테스

강사 프로필 프로그램 소개 소규모 그룹레슨으로 개인의 체형과 움직임을 세심하게 확인하며 진행하는 필라테스 프로그램입니다. 바른 움직임을 통해 몸의 균형과 건강한 습관을 만들어갑니다. 운동 효과 코어 근력 강화, 자세 교정, 유연성 향상은 물론 몸의 균형감각과 움직임의 질을 높이는 데 도움을 줍니다. 어깨·허리 등 일상 속 불편함을 줄이고 건강한 신체 기능 회복을 목표로 합니다. 프로그램 특징 개인별 체형과 움직임을 세심하게 지도하며, 운동 경험과 컨디션에 맞춰 난이도를 조절합니다. 필라테스와 움직임 분석을 접목하여 단순한 운동이 아닌 바른 몸 사용법을 익힐 수 있습니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 1:4 기구 필라테스 A19 월, 수 19시 4명 ECC휘트니스센터 GX룸 1 1:4 기구 필라테스 A20 월, 수 20시
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.27
- 조회수126

1