프로그램 안내>체력단련실>GX 게시판목록 | 이화여자대학교 사회체육교육센터

심보선의 모닝 코어 스트레칭

강사 프로필 프로그램 소개 아침을 깨우는 부드러운 스트레칭과 코어강화로 하루를 자신감있게 시작하는 코어요가 프로그램입니다. 운동 효과 전신의 원활한 순환과 회복을 돕고 코어 근육을 강화시킬 수 있습니다. 신경계의 안정과 심신의 연결을 통해 몸과 마음의 균형을 높이는 데 도움을 줍니다. 프로그램 특징 재활회복전문강사의 지도 아래 코어를 중심으로 안전한 스트레칭과 근력 강화 운동을 진행합니다. 단체 수업이지만 개인별 컨디션과 신체 상태를 고려하여 운동 강도와 동작을 조절할 수 있도록 개별적인 코칭 가이드를 제공합니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 모닝 코어 스트레칭 A07 월, 수 7시 25명 학생문화관 체력단련실 홀 체력단련실 모닝 코어 스트레칭 A08 월, 수 8시
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.08.13
- 조회수128
안연정의 스피닝

강사 프로필 프로그램 소개 단순한 페달링을 넘어 음악과 안무가 결합되어 몸과 뇌를 동시에 깨우는 융합 운동입니다. 비트에 맞춰 전신을 움직이며 신체 피로와 스트레스를 완벽하게 날려버립니다 운동 효과 폭발적인 칼로리 소모로 다이어트는 물론, 전신 체력과 뇌 활성화를 동시에 끌어올립니다. 상·하체를 균형 있게 사용하여 심폐 기능과 근지구력을 획기적으로 강화합니다. 프로그램 특징 검증된 체계적인 작품을 바탕으로 게임처럼 즐겁게 몰입하는 프로그램입니다. 음악을 듣고 안무를 익히며 온몸으로 표현하는 색다른 즐거움과 성취감을 선사합니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 스피닝 A18 월, 수 18시 10명 학생문화관 체력단련실 홀 스피닝 A19 월, 수 19시
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.08.06
- 조회수129
이다영의 발레 Beginner

강사 프로필 프로그램 소개 두 손 바에서 시작하는 발레 입문 프로그램으로, 처음 발레를 배우는 분들도 부담 없이 기초를 익힐 수 있는 수업입니다. 운동 효과 아름다운 팔과 다리 라인을 만드는 데 도움을 주며, 체지방 감소와 기초 체력 향상에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 프로그램 특징 음악의 리듬과 박자에 맞추어 동작 순서를 익히며, 발레 특유의 움직임을 자연스럽게 배울 수 있는 수업입니다. 처음 시작하는 분들도 쉽게 따라올 수 있도록 기초부터 차근차근 지도합니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 발레 Beginner A14 월, 수 14시 25명 학생문화관 체력단련실 홀
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
- 조회수148
이다영의 발레 Stretch

강사 프로필 프로그램 소개 매트 위에서 진행하는 발레 스트레칭 프로그램으로, 발레의 발 포지션과 포르드브라(Port de bras)를 활용합니다. 운동 효과 유연성을 향상시키고 자세를 교정하는 데 도움을 주며, 몸의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 프로그램 특징 편안한 음악과 함께 진행되는 발레 스트레칭 수업으로, 몸과 마음을 안정적으로 이완할 수 있도록 돕습니다. 회원의 수준과 컨디션에 따라 난이도를 조절할 수 있어 누구나 부담 없이 참여할 수 있습니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 발레 Stretch A13 월, 수 13시 25명 학생문화관 체력단련실홀
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
- 조회수120
이다영의 필라레

강사 프로필 프로그램 소개 필라테스와 발레를 결합한 프로그램입니다. 자세 교정과 유연성 향상, 척추의 안정성과 코어 근력 강화를 목표로 합니다. 운동 효과 올바른 자세를 형성하고 척추의 안정성을 높이며, 코어 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 유연성과 신체 조절 능력을 함께 기를 수 있어 보다 균형 잡힌 몸을 만드는 데 효과적입니다. 프로그램 특징 기본적으로 발레의 발 포지션을 바탕으로 수업이 진행되며, 난이도에 따라 다양한 소도구를 활용할 수 있습니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 필라레 B10 화, 목 10시 25명 학생문화관 체력단련실 홀 필라레 B12 화, 목 12시
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
- 조회수140
이열림의 바디컨디셔닝

강사 프로필 프로그램 소개 근육을 감싸는 근막을 직,간접적인 자극 또는 스트레칭으로 풀어내어 움직임의 가동범위 증진을 도와주는 프로그램입니다. 운동 효과 고강도 운동과 병행한다면 드라마틱한 시너지를 얻어낼 수 있습니다. 평소 소화불량, 불면증, 피로감, 뻐근함, 굽은등과 어깨 같은 증상이 있는 경우 근육의 이완을 통해 개선할 수 있습니다. 프로그램 특징 천천히 진행되는 수업으로 첫 호흡부터 끝 호흡까지 온전한 이완을 만들고 소도구를 활용하여 좀 더 다양한 움직임을 만들기도 하는 개인별 옵션이 주어지는 수축성 이완 스트레칭입니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 바디컨디셔닝 B17 화, 목 17시 25명 학생문화관 체력단련실 홀
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
- 조회수143
유상화의 토요 방송댄스

강사 프로필 프로그램 소개 최신 인기 K-pop 안무를 2주에 1곡 완성 계획으로 진행됩니다. 운동 효과 지루하지 않은 전신 유산소 운동으로 적절한 칼로리 소모와 스트레스 해소 효과가 있습니다. 워밍업(아이솔레이션, 스트레칭)5분, 안무 95분으로 구성됩니다. 프로그램 특징 선곡표가 미리 안내됩니다. 한 두번이라도 음악을 듣고 오시면 더 신나게 참여하실 수 있습니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 토요 방송댄스 F14 토 14시 25명 학생문화관 체력단련실 홀
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
- 조회수128
유상화의 방송댄스

강사 프로필 프로그램 소개 최신 인기 K-pop 안무를 2주에 1곡 완성 계획으로 진행됩니다. 워밍업(아이솔레이션, 스트레칭)5분, 안무 45분으로 구성됩니다. 운동 효과 전신 유산소 운동으로 적절한 칼로리 소모와 스트레스 해소 효과가 있습니다. 프로그램 특징 선곡표가 미리 안내됩니다. 한 두번이라도 음악을 듣고 오시면 더 신나게 참여하실 수 있습니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 방송댄스 B18 화, 목 18시 25명 학생문화관 체력단련실 홀
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
- 조회수131
박미정의 발레 Basic

강사 프로필 프로그램 소개 발레 기본기를 익힌 분들을 위한 초급 클래스입니다. 한손 바(Barre)를 사용하여 균형감과 중심을 스스로 유지하며 보다 다양한 동작과 연결을 배웁니다. 운동 효과 코어 근력과 유연성, 균형 감각을 더욱 강화하고 안정적인 자세를 만들 수 있습니다. 동작의 완성도를 높이며 신체 조절 능력과 리듬감을 향상시킬 수 있습니다. 프로그램 특징 한손 바를 사용하여 중심을 스스로 잡는 능력을 기르고, 바(Barre)와 센터(Center) 수업을 체계적으로 진행합니다. 다양하고 정확한 테크닉과 자연스러운 움직임을 완성해갑니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 발레 Basic E13 금 13시 25명 학생문화관 체력단련실 홀
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
- 조회수116
박미정의 발레 Beginner

강사 프로필 프로그램 소개 발레를 처음 접하는 분들을 위한 기초 입문 클래스입니다. 양손 바(Barre)를 활용하여 발레의 기본 자세와 동작을 정확하게 익히며, 탄탄한 기초를 만들어가는 프로그램입니다. 운동 효과 올바른 자세와 균형 감각을 기르고 유연성과 기초 근력을 향상시킬 수 있습니다. 몸의 긴장을 풀고 아름다운 움직임과 자신감을 키울 수 있습니다. 프로그램 특징 양손 바를 활용해 안정적인 자세에서 기본 동작을 정확하게 배우며, 처음 배우는 분들을 위한 수준에 맞춰 천천히 지도합니다. 발레를 처음 시작하는 분도 부담 없이 즐겁게 참여할 수 있습니다. 프로그램 정보 프로그램 시간 최대정원 장소 발레 Beginner E11 금 11시 25명 학생문화관 체력단련실 홀
- 작성자사회체육교육센터 관리자
- 작성일2026.07.28
- 조회수141